nie jem

Konkretny plan suplementacyjny to jaki powinien byc? Najlepiej jakbys wymienił tylko rodzaje suplementów no chyba ze firma tez ma jakies wielkie znaczenie? Moze powiem o sobie wcinam bialko wpc 80%, kompleks witamin, magnez B6, HMB Trec i zostałomi jeszcze deczko kreatyny tez Trecka. Do tego djete mam nawet niezłą jem duzo wegli, sporo białka [...]

Cenne informacje, dzięki. To będę gotować, a na razie i tak proszek. Ja to, jak ci kulturyści starszej daty, ale faktycznie tak kiedyś robiono. :-) Ja jakoś nigdy nie będąc kulturystą przed wypadkiem nie interesowałem się dietą, same podstawy, o witaminie H nawet nie słyszałem, a ci co na siłowniach koksowali to jedli na okrągło z pojemników zimny [...]

Całe sportowe życie przeżyłem bez kreatyny i innych supli. Nie ma co, aż tak się tym przejmować. Jem dobre gotowane przez żonę jedzenie, trochę zbyt kaloryczne może, ale jest tam wszystko. Zrobię sobie "odblok" około dwa tygodnie, bo tyle planuję nie ćwiczyć góry ciała. Dla nerek białko i kreatyna nie są wskazane w zbyt dużej ilości. Ja biorę [...]

Jem 5 posiłków dziennie ale jak jestem w szkole to nie zawsze sie mi to udaje. Nie trzymam diety, po prostu jem ile wlezie może to błąd ale przez szkolę nie mogę trzymać ściśle diety

Po przebytych cyklach moze dać 1-4 2ed Ja nie mam tylu cykli za sobą a tyle m-drola jem teraz i bije propa. M-drolo drugi raz jem bo za pierwszym mi nie pykło po... za duże dawki były

zuraw nie jest na dwoglowe? :) Ja w dni nietreningowe jem i jest ok :)

ja zauwazylam ze jem pataty bo moge a nie dlatego ze sa dobre :-D jakos musze te ww zrobic a nie dam rady jesc fasolki caly czas

ja nie mialam a mam, patrze co z tym zrobic, bo zaczelo sie jak wrocilam do wegli bo dlugo ich nie mialam w misce. No a nauczyc sie trzeba normalnie zyc, no coz, dupa w troki i sie trzeba trzymac. Ola-odzywke jem tylko od swieta i staram sie naturalna bo moja truskawkowa jest ohydna A z innej beczki: macie kombuche? to normalne ze takie [...]

Jeszcze takie pytanie. Nie chce mi się specjalnie zakładać nowego tematu. Pierwszy posiłek mam o 6:00 a drugi dopiero o 12:00. Na masie to tak chyba średnio bo jest to az 6h bez jedzienia. Na śniadanie jem zazwyczaj jajecznicę z 5 jajek ale nie jestem pewny czy jajka zapewnią mi transport białka przez 6h. Co polecacie oprócz twarogu?(zazwyczaj [...]

Aha, trening co dwa dni - tego się spodziewałem powiem szczerze. Tak więc będę ćwiczył 3-4 x po mniej więcej 1,5h. Diety jako takiej nie mam - jem po prostu mądrzę stosując się do wskazówek prawidłowego odżywiania. Ile węgli dziennie? Napewno 2 góra 3 kromki chleba. Jest to chleb razowy ani pełnoziarnisty ani taki zwykły taki po środku jest. [...]

A więc rozpisałem sobie trening na 3 dni w tygodniu na razie po 30min. wtorek, czwartek i niedziela. Problem jest z godzinami ćwiczeń i co jeść po treningu. Do pracy jadę na 7 (wyjeżdżam 6:30), więc albo wstać po 5, "dojść do siebie" i poćwiczyć z rana lub druga opcja: Wracam z pracy najczęściej w granicach 18. Zjadam obiad, pobawię się z Córcią, [...]

dzieki, ale mam wrazenie ze jem duuuuzo, nie chdoz enajedzony.. Jem fastfoody itp slodycze mnostwo kalorii, a mimo to moja waga jest taka sama od jakichs 1,5roku, tylko wzrost w góre ( im wyzszy tym chudszy) . Nie wiem mzoe dlatego ze uprawiam sport prawie codizennie??

budyń sobie jem, dawno nie jadłem. fajnie nie?

Witam wszystkich ponownie :-) Dość sporo czasu minęło od mojego ostatniego posta. Trochę się przez ten okres zmieniło. Przede wszystkim chce zaznaczyć, że cały czas stosuje plan, który polecił mi Rakhu i jestem na prawdę bardzo zadowolony - zyskałem na sile, widzę to zarówno podczas treningach jak i w życiu codziennym. Diety ścisłej nie trzymam, [...]

To trochę potrwa. Pożyczyłem już wagę kuchenną elektryczną ale będę potrzebował z trzy dni do obliczenia średniej spożywanych tłuszczy bo nie codziennie jem to samo a raczej staram się urozmaicać. Poza tym problemem są na przykład orzechy bo każdy rodzaj ma inną ilość tłuszczu w sobie, a w mojej diecie mam aż pięć rodzajów orzechów. Nie liczę już [...]

to ładnie :-) no pewnie ja jem z sałatka zielona i w sumie nie wyobrażam sobie chleba do tego, ale wiem ze jestem oryginalna bo większość nie wyobraża sobie tatar bez chleba :-)

kazdy je jak lubi tez czasem jem tak a dzisiaj zrobilem se pasztet z cyckow mniam mam jescze pol fot nie wklejam nie moj topic Marcin daesz bo zastanawia mnie ten spalacz ale chyba cos slabawy po dymatedrine pod wzgledem pobudzenia lipa bralem tabsa o 5 rano 2 o 9 a 10 zasypialem na przerwie w pracy jak dziecko pozdrawiam

opis treningu drazek 6 6 6 mc 15x50 12x90 10x110 - wiecej mi sie nie chciało sciaganie drazka do karku 4s 10-12 p przycuaganie kierownicy do klatki w siadze (wyciag górny) 4 x 12-10 wyciag dolny w siadzie płaskim 4x10 oprócz tego pare serii na przedramie (podchwyt, nachwyt) i delikatie brzuch co do diety ... głodny nie jestem już, organizm sie [...]

Zołzo Yosis, ja nie wyrzucam, bom tłustożera Ja miałam jakiś czas temu cofkę totalną od mięsa i ryb. Teraz mi minęło i wpyerdalam 4x dziennie Ale za to mam cofkę od jajec Aaaa... I ma chcicę na masło nie do pohamowania. Jem se łyżeczką

a ne bo ja ostatnia koniec swiata dziennik posilkow mi nie dziala hulaj dusza piekla nie ma jem ile wlezie ale serio to cieko bedzie bo jestem glodna a tu trza na silke